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- PREPARAZIONE FISICA - Programma di ginnastica speciale
- SHISEI - Posizioni di guardia
- Shizen-tai - Posizione naturale
- Migi-shizen-tai - Posizione naturale a destra
- Hidari-shizen-tai - Posizione naturale a sinistra
- Jigo-tai - Posizione difensiva
- Migi-jigo-tai - Posizione difensiva a destra
- Hidari-jigo-tai - Posizione difensiva a sinistra
- UKEMI - Cadute
- Ushiro-ukemi - Caduta indietro
- Yoko-ukemi - Caduta laterale
- Mae-ukemi - Caduta in avanti
- SHINTAI - Spostamenti
- Tai-sabaki - Movimenti ruotanti
- Ayumi-ashi - Movimento di spostamento normale
- Tsugi-ashi - Movimento di piede che scaccia piede
- Tsuri-ashi - Strisciamento dei piedi: movimento comune ad Ayumi-ashi ed a Tsugi-ashi
- KUMI-KATA - Prese al judogi
- LE FASI DI UNA TECNICA
- Kuzushi - Squilibrio
- Tsukuri - Preparazione
- Kake - Proiezione
- YAKOSOKU-GEIKO - Esercizio convenuto
- Kakari-geiko - Successione di tecniche
- Uchi-komi - Ripetizione di movimenti
- NAGE-WAZA - Tecniche di proiezione
- De-ashi-barai - Spazzata al piede avanzante
- Hiza-guruma - Trattenuto ruotato al ginocchio
- Sasae-tsuri-komi-ashi - Trattenuto alla caviglia con rotazione del corpo
- Uki-goshi - Colpo d'anca con presa in cintura
- O-soto-gari - Sgambetto indietro al polpaccio
- KATAME-WAZA - Tecniche delle immobilizzazioni
- Hon-kesa-gatame - Immobilizzazione fondamentale con presa di braccio e al bavero dietro la nuca
- Kuzure-kesa-gatame - Variante della precedente
- Makura-kesa-gatame - Immobilizzazione a fascia con presa di testa
- Ushiro-kesa-gatame - Immobilizzazione a fascia per dietro
- Kata-gatame - Immobilizzazione con presa di testa e braccia
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