Programma unico per 6 Kyu (Cintura bianca) e 5 Kyu (Cintura gialla)

(Permanenza nel grado: 6 Kyu circa 3 mesi, 5 Kyu circa 5 mesi)

  • PREPARAZIONE FISICA - Programma di ginnastica speciale
  • SHISEI - Posizioni di guardia
    • Shizen-tai - Posizione naturale
    • Migi-shizen-tai - Posizione naturale a destra
    • Hidari-shizen-tai - Posizione naturale a sinistra
    • Jigo-tai - Posizione difensiva
    • Migi-jigo-tai - Posizione difensiva a destra
    • Hidari-jigo-tai - Posizione difensiva a sinistra
  • UKEMI - Cadute
    • Ushiro-ukemi - Caduta indietro
    • Yoko-ukemi - Caduta laterale
    • Mae-ukemi - Caduta in avanti
  • SHINTAI - Spostamenti
    • Tai-sabaki - Movimenti ruotanti
    • Ayumi-ashi - Movimento di spostamento normale
    • Tsugi-ashi - Movimento di piede che scaccia piede
    • Tsuri-ashi - Strisciamento dei piedi: movimento comune ad Ayumi-ashi ed a Tsugi-ashi
  • KUMI-KATA - Prese al judogi
  • LE FASI DI UNA TECNICA
    • Kuzushi - Squilibrio
    • Tsukuri - Preparazione
    • Kake - Proiezione
  • YAKOSOKU-GEIKO - Esercizio convenuto
    • Kakari-geiko - Successione di tecniche
    • Uchi-komi - Ripetizione di movimenti
  • NAGE-WAZA - Tecniche di proiezione
    • De-ashi-barai - Spazzata al piede avanzante
    • Hiza-guruma - Trattenuto ruotato al ginocchio
    • Sasae-tsuri-komi-ashi - Trattenuto alla caviglia con rotazione del corpo
    • Uki-goshi - Colpo d'anca con presa in cintura
    • O-soto-gari - Sgambetto indietro al polpaccio
  • KATAME-WAZA - Tecniche delle immobilizzazioni
    • Hon-kesa-gatame - Immobilizzazione fondamentale con presa di braccio e al bavero dietro la nuca
    • Kuzure-kesa-gatame - Variante della precedente
    • Makura-kesa-gatame - Immobilizzazione a fascia con presa di testa
    • Ushiro-kesa-gatame - Immobilizzazione a fascia per dietro
    • Kata-gatame - Immobilizzazione con presa di testa e braccia