Programma per 3 Kyu (Cintura verde)

(Permanenza nel grado: circa 6 mesi)

  • NAGE-WAZA - Tecniche di proiezione
    • Tsuri-komi-goshi - Colpo d'anca raccolto
    • Okuri-ashi-barai - Grande spazzata laterale di piede al malleolo
    • Tai-otoshi - Rovesciata in avanti con opposizione di gamba
    • Harai-goshi - Falciata con l'anca
    • Uchi-mata - Sgambetto interno coscia
  • KATAME-WAZA - Tecniche delle immobilizzazioni
  • SHIME-WAZA - Basi della tecnica delle compressioni alla gola
    • Kata-juji-jime - Soffocamento respiratorio con avambracci incrociati
    • Gyaku-juji-jime - Soffocamento sanguigno con presa scorrevole di bavero
    • Nami-juji-jime - Soffocamento sanguigno con presa scorrevole di bavero
    • Hadaka-jime - Compressione alla gola da dietro con un avambraccio (respiratorio)
  • KANSETZU-WAZA - Basi della tecnica delle leve articolari
    • Ude-garami - Leva incrociata al braccio a terra
    • Ude-hishigi-juji-gatame - Inforcata laterale di braccio con leva al gomito
    • Ude-hishigi-waki-gatame - Immobilizzazione con braccia e rottura del braccio
  • SHIAI - Competizione: in piedi e a terra